Hvorfor ikke livstruende søvn

Ingen grund til at være en raket videnskabsmand for at indse, hvor vigtigt vores sundhed søvn. Men mange af os er i virkeligheden opfattes søvnmangel, som en abstrakt fare. For at drage en parallel mellem utilstrækkelig hvile og diabetes, hjertesygdomme, depression, konstant - det er af denne specialist. Vi er ikke i stand til at beregne den optimale mængde søvn for alle, dog næsten alle undersøgelser siger omkring 7-8 timers hvile om dagen, hvilket er nok til at genoprette kroppens. Ellers kan tingene være meget dårlig.

Hvorfor ikke livstruende søvn

Diabetes

Forholdet mellem søvnmangel og type II diabetes passerer gennem en øget risiko for fedme. Desuden kan dårlig søvn ændre hormoner er involveret i glukosemetabolismen. Søvn reducerer også aktiviteten af ​​det parasympatiske nervesystem, som spiller en vigtig rolle i produktionen af ​​insulin.

Hvorfor ikke livstruende søvn

Den lange levetid

Undersøgelser har vist, at mennesker, der sover mindre end syv eller mere end otte timer om dagen, er 30% større risiko for at dø for tidligt. Tænk på, hvor stor, i virkeligheden, faren og hvordan at vinde stort: ​​bare nok hvile kan forlænge dit eget liv.

Hvorfor ikke livstruende søvn

Inflammatoriske processer

Søvn begrænsning kan øge andelen af ​​betændelsesmarkører i blodet. Dette er en risikofaktor for udviklingen af ​​mange sygdomme i hjertet. Endnu vigtigere - kronisk søvnmangel i længere tid vil næsten helt sikkert føre til hjertesvigt i fremtiden.

Hvorfor ikke livstruende søvn

hukommelse

Student tegn på søvn med en pude under abstracts er sandt i mindst én: en drøm og virkelig vigtigt for den menneskelige hukommelse. Forskellige undersøgelser har vist, at mennesker, der går i seng efter at lære proces, opbevare oplysninger bedre end dem, der skiftede til den nye aktivitet. Det samme udtryk, kontinuerlig søvnmangel fører til en forringelse af både kort og lang sigt hukommelse.

Hvorfor ikke livstruende søvn

Evnen til at fokusere

Ifølge forskere fra University of Rockwell, Chicago, mennesker bruger søvnløs stor mængde tid, evnen til at fokusere på opgaven ved nøjagtig samme tid, såvel som dem, der drak et hundrede gram af stærk alkohol. Reaktionshastigheden reduceres med næsten halvdelen - det er, hvor kravene til chaufførerne til at sove et bestemt antal timer om dagen.

Hvorfor ikke livstruende søvn

Depression

Stress og depression er direkte relateret til søvnforstyrrelser. På den anden side, kan klinisk depression og dårlig søvn forudser, at endnu engang beviser forholdet mellem disse komplekse processer.

Hvorfor ikke livstruende søvn

Stress

Stress tilstand forstyrrer, tilsyneladende normal søvn. Dette vil igen, fører til øget stressniveau. Begrænsning hvileperioder fører til forøgede niveauer af cortisol, som ikke forgæves mærket "stress hormon."

Hvorfor ikke livstruende søvn

Hjertesygdom

Dårlig søvn er forbundet med alle former for hjertesygdomme. Herunder sådanne farlige som kronisk forhøjet blodtryk, hjerteanfald og slagtilfælde. En dårlig nat kan forårsage en person med forhøjet blodtryk, højt blodtryk over en hel uge.

Hvorfor ikke livstruende søvn

fedme

De tre-årig undersøgelse, som blev overværet af mere end 20 000 mennesker, viste, at sove mindre end fem timer om dagen, folk har tendens til vægtøgning og efterfølgende fedme. Alt om hormoner, der styrer appetit. Nem kommunikation - sove mindre, og derefter spise mere.