Hvordan til at klare efteråret depression?

• Hvordan til at håndtere efteråret depression?

Efterår - begyndelsen på slutningen af ​​året. Det var i denne periode, er mange mennesker konfronteret med depression, melankoli og fuld af apati. Og det er ikke underligt, fordi nødt til at dræbe den friske frugt, solskin og grønt græs, og gå til møde kulden og sjap. Mange mennesker har svært ved at vænne sig til tanken om, at skulle gå på arbejde og dykke ned i sådan en ubehagelig rutine. I opstår denne henseende og efterår depression, mekanismen for forekomst af som desværre er ikke fuldt forstået.

Hvordan til at klare efteråret depression?

Årsager

Hvordan til at klare efteråret depression?

Mange forskere har knyttet fremkomsten af ​​depression og jetlag. Dagene bliver kortere, nætterne længere, hvad der skal arrangeres uafhængigt af de ønsker. Dette kan føre til, at folk simpelthen ikke har tid til at afslutte alle de nødvendige opgaver, eller tid til at gå i seng. Efter dette, kan der være en følelse af underlegenhed eller manglende implementering. På grund af dette kan synes lidelse, dårligt humør, som kan forårsage langvarig depression. Psykologer udelukker ikke indflydelse arvelighed på den mentale tilstand af en person.

Hvordan til at klare efteråret depression?

De genetiske egenskaber nogle mennesker kan føre dem til depression, selv uden nogen særlige grunde til det. Det har længe været fastslået, at kvinder er mere tilbøjelige til at falde i en sådan tilstand end mænd. En af de vigtigste årsager til depression anses for at være en mangel på serotonin i den menneskelige krop. Mangel på vitamin reducere mængden af ​​sollys, jetlag påvirker produktionen af ​​en neurotransmitter, som fører til milten.

Symptomer

Hvordan til at klare efteråret depression?

Måske, med henblik på at sætte dig selv denne diagnose, er det nødvendigt at forstå alle sine symptomer og manifestationer af muligheder. Nogle mennesker stærkt manifesteret konstant søvnighed, mens andre synes smertefulde søvnløshed, skyldes som det er simpelthen umuligt at slappe helt af. Nogen begynder at misbruge koffein, alkohol eller cigaretter, som kun forværrer den nuværende situation. Ønske om at være alene, overfølsomhed, apati - de første tegn på, at du har udviklet efteråret depression. Overspisning, eller omvendt, kan manglende appetit også indikere et problem. Dette fører til overvægt, dårlig hud og hår. Det vigtigste element i efteråret depression er, at det forekommer kun på bestemte tidspunkter af året.

Hvordan til at klare efteråret depression?

Den korrekte diagnose kan kun sætte en professionel psykiater, der præcist at identificere sygdommen og dens sværhedsgrad. Efteråret depression er meget nemt forveksles med mange andre meget alvorlige sygdomme.

Kom

Hvordan til at klare efteråret depression?

Hvis depressionen har nået svær, så kan du få hjælp fra antidepressiva, som skal ordinere en læge. I dette tilfælde en person har behov for lægeligt tilsyn. Dette depression kan være, selv om vinteren, voksede til en langvarig og mere kompleks form. Hvis du er heldig nok til at klare en mild form af sygdommen, så kan det hjælpe enkle, men effektive tips. 1. Det bedste allierede i kampen mod depression og melankoli - sollys, lyse tøj og lækker mad. Glem ikke om picnics med venner, kunst, musik og rejser. Det er nødvendigt at få din hjerne til at arbejde på en positiv bølge, vil depression gå af sig selv. De vigtigste ting - ikke være alene med dig selv og ikke give efter for melankoli.

2. Alle den energi du bruger på din sorg og triste tanker, du har brug for at sende i en nyttig retning. Start med at være kreativ og at blive distraheret fra, hvad du gnaver.

3. Det lyder tvivlsomt, men prøv at gå dybt ind i deres følelser. Meget ofte, efterår depression giver os mulighed for at genoverveje en masse ting og handlinger. Men gør det med en positiv attitude! Oplev efteråret, hendes skønhed og usædvanlige farver.

4. Vær ikke bange for at give slip på minderne om en vidunderlig sommer. Det er bedre at tænke over, hvordan man kan være i stand til at tilbringe din næste ferie, og begynde at planlægge for det nu!

Hvordan til at klare efteråret depression?

Ikke så forfærdeligt efterår depression som det er nævnt. I virkeligheden, bare nok til at overbevise sig om, at der ikke er noget at bekymre sig om. Distraheret, oprette og tilpasse sig til en produktiv efterår! Alle problemer lever kun i vores sind. Så lad ikke de dårlige tanker at ødelægge sådan en vidunderlig tid!