10 af de mest interessante og uventede fakta om søvn

10 af de mest interessante og uventede fakta om søvn

14 Marts er verden Sleep Day, i forskellige lande, konferencer og andre arrangementer dedikeret til dette vigtigste del af menneskers liv. Og vi tilbyder et udvalg af læsning fakta om søvn, som vi fandt mest interessant.

1. Hvorfor du kan vågne op skrigende

10 af de mest interessante og uventede fakta om søvn

Nat rædsler - en søvn lidelse forbundet med unormale fysiske bevægelser, adfærd, følelser, opfattelser og drømme. Med mareridt af forvirrede let, men den eneste lighed er, at den ene og den anden finder sted under søvn.

Om natten frygten for mennesker ikke klar over, hvad der sker med dem. Den væsentligste forskel om natten af ​​frygt for mareridtet er, at i det første tilfælde, skal den person vågner op i en del og i den anden - fortsatte med at sove. Hertil kommer, de kommer i forskellige stadier af søvn. Oftest opstår frygt mellem midnat og klokken to om morgenen, og i løbet af lur.

Under angrebet af natten af ​​frygt mand pludselig retter sig op og begynder at græde, ofte noget helt meningsfuldt lignende, "De vil dræbe mig!" Personen sovende er forvrænget med raseri, eller den person, ser ud til at beskytte dig mod en usynlig trussel, eller frygt for noget som orme i sengen . Heartbeat - hjertebanken, sved handlinger, elever på kroppen - udvidet. Denne tilstand kan vare alt fra ti til tyve minutter, og hvis staten er kronisk, kan angrebene forekomme op til 16 gange om natten.

Et karakteristisk træk ved nat terror er, at påvirke en persons umuligt. Faktisk til at gribe ind, selv farlig - folk nekontroliruem. De fleste af de mennesker i morgen er absolut intet ikke huske natten hændelsen. Nå bare, hvad de er så let at falde i søvn - i modsætning til mareridt.

Oftest lider nat rædsler drenge fra fem til syv år, men pigerne, også er omfattet af dette, selv om mindre ofte - ifølge statistikken, omkring 17% af småbørn erfaring nat rædsler. Som en generel regel, når de bliver ældre nat rædsler forekommer sjældnere, og derefter fuldstændig passere. Men ud over alder, er der andre faktorer - årsagen til nat rædsler kan være følelsesmæssig stress, stress, træthed eller konflikt. Også, kan årsagen være forbundet med post-traumatisk stress disorder, generaliseret angst eller søvne.

Fra nat rædsler hjælper psykoterapi - den nederste linje er, at de belastninger i livet bør reduceres til et minimum.

2. Valgfri søvn meget - bare nok til at tro, at du sov godt

10 af de mest interessante og uventede fakta om søvn

En ny undersøgelse tyder på, at der er en placebo-effekt på søvn: let at tro, at du sov godt nok til at være produktiv og energisk i løbet af dagen. Især denne teknik fungerer godt, hvis folk siger, at de sov godt, enhver velansete psykolog eller læge.

Eksperimentet blev udført på en gruppe af ældre. Studerende kortvarigt fortalt i foredrag om karakteren af ​​søvn, og derefter forbinde dem til det udstyr, som angiveligt skulle give forskerne oplysninger om kvaliteten af ​​deres søvn den foregående nat (faktisk udstyret simpelthen måler hjernens frekvens). Så en af ​​de eksperimentatorer angiveligt beregnede forhold samt de studerende sov. Dem, der sagde, at de sov godt, udført bedre og hurtigere test af dem, der sagde, at de sov dårligt.

Selvfølgelig, hvis de studerende holder op med at sove overhovedet, denne teknik vil ikke fungere. Effekten svarer til de fleste andre, vi allerede kender effekten: Hvis en mand siger, at han vil klare den opgave, han sandsynligvis virkelig klare det, og hvis du sætter den på forhånd til at mislykkes, så er sandsynligheden for svigt stiger.

3. Kun 3% af mennesker er i stand til at føle sig normal, hvis ikke i søvn i mere end 6 timer om dagen

10 af de mest interessante og uventede fakta om søvn

Drømmen - noget rent individuelt, således at den søvn tid, hvor en person er fuldt nok søvn, også afhænger af den person. Der er to faktorer, der påvirker søvn tid i henhold til undersøgelser foretaget af forskere fra Institut for Medicin ved Harvard School, er alder og genetik.

Genetik indflydelse ikke kun på hvor meget søvn du har brug for, men også på strukturen i søvn og wake-up tid samt dine præferencer for visse opgaver på forskellige tidspunkter af dagen. De fleste voksne har brug for omkring otte timers søvn per nat, og en meget lille procentdel af mennesker (ca. 3%) kan være produktiv i løbet af dagen, tømning hele seks timer - at de skylder deres genetik.

Generelt, jo ældre man bliver, jo mindre søvn, du har brug for. Vi giver en kort liste over, hvor mange timer i gennemsnit du skal sove til mennesker i forskellige aldre:

nyfødte (fra en måned til to) - fra 10, 5 til 18 timer;

spædbørn (fra tre til 11 måneder) - fra 10 til 14 timer;

små børn (af et til tre år) - fra 12 til 14 timer;

førskolebørn (tre til fem år) - fra 12 til 14 timer;

børn (fem til 12 år) - fra 10 til 11 timer;

unge (fra 12 til 18 år) - 8, 5 til 9, 5 timer;

voksne (18 år inden udgangen af ​​livet) - fra 7, 5 til 8, 5 timer.

Undersøgelser har bekræftet, at dem, der sover for meget eller for lidt øger risikoen for dødelighed i forhold til dem, der sover nok.

4. ungarske soldater havde ikke sovet i 40 år og følte godt

10 af de mest interessante og uventede fakta om søvn

Paul Kern var ungarsk soldat, der deltog i Første Verdenskrig. Han var en fremragende soldat og kæmpede, selv når alle de andre soldater fra hans firma, som han blev tildelt medaljen var blevet dræbt. På trods af deres kampfærdigheder, han modtog også et skudsår, som var at dræbe ham, men Paul overlevede. Paulus blev skudt i hovedet og en del af hans hjerne blev beskadiget. Kuglen ødelagde en del af frontallappen - dette sår ville have dræbt nogen. Men det eneste, der har ændret sig i livet i Paulus efter skaden - han kunne ikke sove. Generelt.

Lægerne omhyggeligt undersøgt det og kunne ikke forstå, hvordan det lykkedes ham at overleve. Faktisk den manglende evne til at sove var det eneste soldat problem. Hypnotika og beroligende midler piller hjalp ikke. Det kan lyde forfærdeligt, men Paul led ikke - en del af hans nervesystem blev også ødelagt. Manden tog ikke udtømning og forsikrede alle, der føles fantastisk. Kern sov ikke i 40 år - frem til sin død i 1955.

5. Din drømme virkelig påvirke dit virkelige liv

10 af de mest interessante og uventede fakta om søvn

Ifølge undersøgelser, at indholdet af vores drømme afspejler vores virkelige forhold med andre mennesker, mens du er vågen - for eksempel et spørgsmål om kontroverser og tvivl om den næste dag. Således kan drømme forudsige fremtidige adfærd par, især intime relationer.

Forskere spurgte mere end 60 mænd og kvinder til at registrere oplysningerne om deres drømme, så snart de vågner op, og også holde en personlig dagbog og lægge særlig vægt på de poster vedrørende relationer med deres anden halvdel.

Hvis folk ser en partner i sin søvn om natten, så den næste dag det førte til problemer i forholdet, og efter drømme, hvor en partner var en konflikt, efterfulgt af alvorlige vanskeligheder i forholdet. Hvis drømmeren i drømmen ændret den anden halvdel, det derefter førte til et fald på kærlighed og tillid, og effekten er holdt i flere dage.

Men ikke alle resultaterne var negative: de, der i en drøm så noget dejligt relativt partner brugt mere tid sammen med ham og nærmede sig ham i det virkelige liv. Men forskerne er ikke helt klart, om de emner handlet ubevidst påvirket af drømme, eller deres handlinger var motiveret af en analyse af hans drømme - alle de drømme, de kan så læse i dagbogen og genoverveje.

6. Hvorfor har du vågner op fem minutter før alarmen

10 af de mest interessante og uventede fakta om søvn

Den interne ur af din krop lige så god, hvis ikke bedre, såvel som mekaniske ure. I midten af ​​hjernen er en ophobning af nerver kaldes suprahiazmalnoe kerne overvåger kropsur - døgnrytmen. Den definerer de perioder af søvnighed og vitalitet, styrer blodtryk, kropstemperatur og en følelse af tid.

Faktisk vores krop - perfekt afstemt maskine, og denne maskine kan lide forudsigelighed: kroppen arbejde er mest effektiv, når der er en rutine sekvens. Så hvis du går i seng og vågner op på samme tid i et par dage, det interne ur tilpasse sig denne tidsplan.

Søvn-vågen-cyklussen reguleres af protein pr. proteinniveauer stiger og falder i løbet af dagen og nåede et højdepunkt i aftenen og natten falder. Når PER er lavt, dit blodtryk falder, puls langsommere, og tænkning bliver vag - du bliver døsig.

Hvis du vågner op hver dag på samme tid, kroppen lærer at producere tilstrækkelige mængder af PER på det rigtige tidspunkt - omkring en time før vågne PER niveauer sammen med kropstemperatur og blodtryk begynder at stige. For at forberede sig til stress af at vågne krop producerer en cocktail af stresshormoner - cortisol.

Det er derfor, du vågner op, før alarmen. Faktisk din krop hader service - en brat opvågnen er stress, chok for ham. Tjenesten negerer alt det arbejde for din krop - det forhindrer ham til at vågne op gradvist, naturligvis. Af den måde, hvis du ikke vågner op til et vækkeur, vil det sandsynligvis ikke fylde op eller gå til at sove ikke på tidsplanen. For eksempel, hvis du får op på forskellige tidspunkter på hverdage og weekender, "reset" interne indstillinger ur. Uden planlægge din krop ikke ved, hvornår at vågne op, så når alarmen lyder, du føler bedøvet og irriteret.

Du trykker på knappen snooze, og fordi din krop er vågen, selv under stress, efterfølgende REM søvn endnu mere slag indre ur. Hormoner, der hjælper du falder i søvn, blandet med hormoner, der hjælper dig til at vågne op - kroppen bliver forvirret, og med hver gentagen vækning kun blevet værre. Så den morgen triller - dette er den værste måde at starte dagen.

7. Sove på din venstre side kan fritage dig fra halsbrand

10 af de mest interessante og uventede fakta om søvn

Syren fordøjelsesbesvær eller halsbrand - en brændende fornemmelse i brystet. Årsagen til denne ubehagelige fænomen er regurgitation af mavesyre kontakt. Oprindelse i brystet, kan en brændende fornemmelse sprede sig til halsen, hals, og selv kæben. Halsbrand kan føre til udvikling af gastroøsofageal reflukssygdom.

De fleste af os er bekendt med denne ubehagelige fornemmelse, men husk - sove på venstre side af kroppen kan bidrage til at klare halsbrand, mens sove på højre kun vil forværre situationen.

Formodentlig er det fordi mens sove på højre side af den cirkulære muskel, der forhindrer indtrængning af madrester fra maven til spiserøret, slapper af, ophører med at udføre sin funktion, og surheden af ​​spiserøret således forøget.

8. Brug hjernescanninger kan titte at du drømmer

10 af de mest interessante og uventede fakta om søvn

Forskerne var i stand til at udvikle hjerne-puls afkodning teknik, som gør det muligt at forstå den kategori, som hører din drøm, op til 60%. Det faktum, at de samme visuelle billeder ofte gentages i vores drømme, ligesom "træ" eller "menneske". Forskere har identificeret omkring 20 hovedkategorier udviklet separat for hver deltager. Bemærk, at elementer såsom, for eksempel, "is-økse", "nøgle" og "stempel" tilhører den samme kategori - "kanoner".

Tre frivillige blev bedt om at se på billeder fra internettet, som svarer til disse kategorier, og på dette tidspunkt deres hjerneaktivitet blev overvåget. Så dataene blev indgået en specialdesignet computerprogram, hvorefter scanningen fortsætter, selv under søvn. Forskere ledet af neurolog Yuki Kamitani på dette tidspunkt overvåges hjernens aktivitet af emner. Så hurtigt som muligt at bestemme, hvad de frivillige ser i en drøm, blev de vækket og bedt om at beskrive deres drømme.

Hidtil systemet er langt fra perfekt, og kan kun gætte visualiseringen af ​​en bred vifte af kategorier. Afkodning samme drømme detaljer er ikke muligt i dag.

9. Hvis alle pludselig vågner op en søvngænger, vil intet ondt ske med ham

10 af de mest interessante og uventede fakta om søvn

Der er en fælles myte, at hvis du vågner op en søvngænger, kan han overleve den kraftige stød, og det kan endda have et hjerteanfald. Faktisk opvågningen fra denne drøm i sig selv er ikke farligt. Men hvis du tilfældigvis til at se en mand, der går i søvne, er det bedre ikke at vække ham - for ham og for dig.

Mens der i egen menneskelige opvågning, der lider af søvne, intet farligt at hans helbred er ikke, er der stor sandsynlighed for, at en person kan komme til skade ved at overraske sig selv og skade på den, der vækkede ham. Normalt bindegal begynder at gå i den tredje fase af ikke-REM søvn, også kendt som "REM-søvn." På dette stadium af søvn er meget dyb og vågne op på dette tidspunkt temmelig vanskeligt, men ikke umuligt. Dog kan opvågningen føre til kognitiv svækkelse (forskerne kalder denne tilstand "søvnig inerti"), som kan vare i omkring 30 minutter. Eksperter på området af sygdomme forbundet med søvn, hævder, at en mand pludselig vækket fra en dyb søvn, kan være meget bange, kunne ikke forstå, hvor han er, eller kommer i en meget ophidset tilstand. Han kunne nemt ved det ikke, at skubbe eller ramt. Men selv om en sådan person ikke reagerede aggressivt, han stadig kan forårsage skade på dig og for mig selv mange sleepwalkers i en drøm gå i køkkenet for at lave mad, eller endda prøve at sidde ved rattet i bilen med alle de deraf følgende konsekvenser.

I stedet for at gå i kølvandet på menneskets søvn, eksperter rådgive at blidt og langsomt bringe ham tilbage til sengen.

10. Manglende søvn forkæler dig med privatliv

10 af de mest interessante og uventede fakta om søvn

Dårlig søvn dramatisk påvirker dine daglige parforhold: normalt en af ​​partnerne, hvilket er mindre end nok søvn eller hyppige drømme mareridt, bliver gnaven, begynder at klage over livet og skyde skylden den anden er, at det ikke sætter pris på eller ikke betaler nok opmærksomhed. Forskere fra University of Berkeley spekuleret over, hvorfor.

Forskerne spurgte 60 par i alle aldre, fra 18 til 56 år, holder en søvn dagbog. Deltagerne skrive ned, hvor godt de havde sovet hver morgen, og tilføjer, at de føler sig i retning af deres partner. Også under bilæggelse af tvister i familien gennemført en videooptagelse. Disse mennesker, hvis søvn var værre, viste sig at være langt mere utålmodig og irritabel.

Der er flere grunde til, at en person ikke kan sove - såsom snorken eller høje lyde fra det næste rum, som forstyrrer søvnen. Og nogle mennesker er stolte af, at sove 4-5 timer om dagen og kan gå uden søvn i lang tid. Eksperten mindede om, at afslappende søvn er yderst vigtigt for fysisk og psykisk sundhed, og at føle sig energisk og aktiv person har brug for 5 til 8 timers søvn hver nat.

Til dato, en ud af tre mennesker i verden lider af søvnløshed. Normal nok søvn, kun 40% af befolkningen.