Hvordan at slippe af med de tvangstanker?

Hvordan at slippe af med de tvangstanker?

Krisen, økonomiske problemer, ting på arbejdspladsen - alt det kræver er sindet af en voksen. Og opfatte arbejde og pengesager forsvinder ikke af sig selv, ofte, de er bare spinning i mit hoved i mange timer, dræning menneske og fører til stress.

Men du kan slippe af med blot et par minutter fra sådanne tanker. Psykologer anbefaler brug af kombinerede metoder, hvis man er en bestemt metode hjælper ikke. Jeg tror, ​​at mange nyttige tips, der kan findes i efterfølgeren.

fysisk aktivitet

Bare fem minutter af aktiv fysisk arbejde, kan du slippe af med tvangstanker. Så ofte, en person indser, at intet så meget at tænke over nogle problemer, fordi det er ikke så svært.

Så i bare fem minutter, kan du arbejde meget godt. Det kræver ikke yderligere ressourcer og værktøjer - bare din krop. Således kan det være en serie af push-ups, sit-ups, eller bare den aktive ladning.

Svømning brusebad eller

Vand, også behandler ikke kun fysisk skade, men også mentalt. Selv i oldtiden blev rådet, hvis det er nødvendigt, for at slippe af med tvangstanker gå til badet. Nå, nu du kan stå under en bruser, og prøv ikke at tænke på ingenting - det er sandsynligt, at også hjælpe, og meget god.

Hvordan at slippe af med de tvangstanker?

meditation

Malo, som er involveret i meditative øvelser. Og det er forgæves - fordi meditation kan meget vel være med til at slippe af med stort set alle forstyrrende tanker. Aktuelle problemer, stress, tvangstanker om penge - det hele forsvinder, når praktiserende meditation øvelser regelmæssigt.

Silence

Bare afbryde fra virkeligheden. Du kan gøre dette ved at bruge ørepropper - den bedste måde at stoppe den konstante lyd indvirkning på vores ører ikke kommer op med en. Ambient lyde omkring os meget - og folk taler og støjen fra biler og reklamer, og tv-boomy.

3-5 minutter af fuldstændig stilhed, og du vil komme til live. Prøv det og så fortælle os, hvad der skete.